śniadanie - dwa tosty z szynką i serem.
przekąska - koktajl z grejfruta i jabłka.
obiadokolacja - mała porcja kartofli ,mizeria i kawałek piersi z kurczaka.
ćwiczenia :
60 brzuszków.
15 minut rowerka stacjonarnego.
ćwiczenia na łydki.
przysiady - 20
przekąska - koktajl z grejfruta i jabłka.
obiadokolacja - mała porcja kartofli ,mizeria i kawałek piersi z kurczaka.
ćwiczenia :
60 brzuszków.
15 minut rowerka stacjonarnego.
ćwiczenia na łydki.
przysiady - 20